L’arrêt du tabac et la prise de poids sont étroitement liés. Mais qu’en est-il de la vape ? La cigarette électronique fait elle grossir ? Faisons le point.
Arrêt du tabac et prise de poids : un fait avéré
Selon une étude menée par le Professeur Henri-Jean Aubin, l’arrêt du tabac conduit, en moyenne, à une prise de poids de 4,7 kilos au cours des premiers mois. Cette hausse du chiffre sur la balance peut devenir une source majeure de démotivation pour de nombreuses personnes souhaitant se sevrer du tabagisme. En effet, le tabac, réputé pour ses propriétés coupe-faim, brûle-calories et antistress, peut, lorsqu’il est éliminé, augmenter l’appétit, les envies de grignotage et le stockage des graisses.
La cigarette électronique et la prise de poids
Contrairement à une idée reçue, vapoter des e-liquides sucrés, tels que ceux aromatisés au cookie, caramel ou crème vanille, ne conduit pas à une prise de poids. Ces e-liquides, principalement composés de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et de nicotine, ne contiennent pas de calories. De ce fait, la cigarette électronique, en tant que telle, n’entraîne pas de prise de poids.
Toutefois, il faut préciser qu’un sevrage de la nicotine, quelle que soit la méthode utilisée, peut entraîner des compensations, souvent sous forme de grignotage. C’est cette compensation qui peut contribuer à une prise de poids, et non l’utilisation de la cigarette électronique en elle-même.
La nicotine et son rôle dans la vape
La nicotine est l’élément clé qui permet de limiter les sensations de manque chez l’ex-fumeur. L’e-cig offre la possibilité d’adapter le dosage de nicotine selon les besoins de l’utilisateur, permettant ainsi un sevrage moins abrupt. Par ailleurs, la nicotine possède un effet relaxant et coupe-faim, ce qui pourrait expliquer pourquoi de nombreux vapoteurs ne prennent pas de poids lorsqu’ils passent de la cigarette traditionnelle à la cigarette électronique.
Conseils pour éviter la prise de poids à l’arrêt du tabac
Si la crainte de prendre du poids vous retient d’arrêter de fumer, voici quelques astuces à suivre :
- Ne vous privez pas excessivement : évitez les régimes trop stricts ou les excès.
- Conservez des heures de repas régulières pour éviter le grignotage.
- Adoptez une alimentation équilibrée et riche en fibres.
- Évitez de mâcher trop de chewing-gums, car cela peut induire une sensation de faim.
- Pratiquez une activité sportive régulièrement.
- Si nécessaire, consultez un professionnel de santé.
Conclusion
La cigarette électronique, en tant qu’outil de sevrage, ne cause pas de prise de poids. En revanche, l’arrêt du tabac, indépendamment de la méthode utilisée, peut entraîner une augmentation de l’appétit et, par conséquent, une prise de poids. Cependant, grâce à son adaptabilité et à la nicotine, la cigarette électronique semble être une excellente alternative pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer tout en gérant leur poids.
