L’été arrive, et constitue une occasion unique de changer ses pratiques pour enfin adopter un mode de vie sain et équilibré. Deux raisons à cela : tout d’abord, la coupure permise par les vacances autorise de modifier de vilaines habitudes en évitant un surplus de stress ; ensuite, la période est propice à se reprendre en main physiquement afin de paraître en bonne santé sur la plage. Pour ne pas rater le train, reportez-vous aux conseils suivants.
Mettez l’été à profit pour enfin arrêter le tabac
L’été est une saison qui permet de se détendre en de multiples occasions, alors profitez-en pour enfin arrêter de fumer ! La plupart des fumeurs détestent cette mauvaise habitude qu’ils ont prise, mais les soucis quotidiens empêchent souvent de passer vraiment à l’action. Première chose à faire pour adopter un mode de vie sain et équilibré, fixez une date pour arrêter de fumer et tenez-vous-y. Consultez éventuellement un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide supplémentaire.
Trouvez également des alternatives pour faire face aux envies de fumer, notamment lors des soirées alcoolisées. La cigarette électronique peut être d’une grande aide dans ces situations, afin de réduire petit à petit la dépendance à la nicotine tout en constituant un palliatif intéressant sur le plan des gestes effectués. N’hésitez pas à vous tourner vers les distributeurs réputés comme Ecigplanete.com afin de trouver les produits dont vous aurez besoin.
Adopter un mode de vie sain et équilibré en favorisant une alimentation saine
Côté alimentation, l’été est une saison qui fait la part belle à la diversité. Appuyez-vous sur les nombreux produits disponibles et optez pour une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Les repas se prenant souvent en groupe, associez vos proches à cette décision et réduisez votre consommation de sucre, de sel et de matières grasses saturées. Évitez autant que possible les aliments transformés et privilégiez les repas faits maison avec des ingrédients frais et naturels.
Écoutez votre corps et mangez lorsque vous avez faim, en vous arrêtant lorsque vous êtes rassasié. Cet ensemble de petits gestes, de petits changements dans votre alimentation produira de nombreux effets positifs sur le plan de votre apparence physique, mais n’oubliez pas non plus qu’une alimentation saine limite le risque de dépression.
Reprenez une activité physique régulière
Choisissez une activité physique que vous appréciez, comme la marche, la course, la natation, le vélo ou la danse. Fixez-vous des objectifs réalistes et progressez graduellement. Si vous n’avez plus fait de sport depuis longtemps, il sera plus sain et sécurisant de commencer par de courtes séances d’exercice et d’augmenter progressivement la durée et l’intensité. Pour les personnes qui rechignent à exercer une activité physique en plein air, essayez de faire au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine.
Accomplissez en plus des exercices de renforcement musculaire deux fois par semaine. Nul besoin d’intégrer un club : un grand nombre de vidéos de qualité circulent sur le web et vous prodigueront de précieux conseils concernant les gestes à s’approprier. Consultez cette liste des 10 sports bons pour la santé et utilisez-la pour adopter un mode de vie sain et équilibré.
Prêtez attention à votre équilibre global
Enfin, de petits détails ne sont pas non plus à négliger pour achever le processus de transformation de votre mode de vie. Essayez de dormir suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de se revitaliser. Afin de mieux gérer votre stress à la sortie de l’été, investissez des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
Établissez une routine régulière pour maintenir des habitudes saines sur le long terme. Enfin, pourquoi ne pas mettre à profit l’été pour tenter de vous extraire d’une consommation importante d’écrans ? Faites-vous prêter ou conseiller un livre par un ami et adoptez un mode de vie sain et équilibré en redécouvrant les bienfaits de la lecture sur votre esprit.
